春の体力測定（きたえーる）

札幌のきたえーる体育館で春季体力測定を実施いたしました。

３日間の過密スケジュールでしたが、ご支援頂いた体育学校（スポーツ科学科）の皆さん、きたえーる職員の皆さん、派遣の北村さん（バイアスロン連盟科学委員）、そしてコーチの皆さんどうもありがとうございました。

測定の内容は例年通り陸上のトレッドミル。

体力測定の目的は、現状の確認と今後の指標を入手すること・・・。

最大酸素摂取量の数値は、春と秋の比較が容易ですが普通に考えても秋に増すのは当たり前・・・。春の数値をできる限り高い位置でスタートして行きたいですね。

今後のトレーンングの指標は、FB（フィードバック）のあとに明らかにしたいと思います。

ここで、トレーニングについて。

年間のトレーニング量の一部であるスキー（ローラースキーも含む）トレーニングはクラシカル走法とスケーティング走法の２つに分けて分析する必要があります。バイアスロン選手の主なスキートレーニングはスケーティングとなってしまいがちですが、クラシカルの（ダブルポール）とスケーティングの比較は半々で行ってもらいたいものです。

ダブルポールは持久力、筋力のトレーニングを有効に行うことができます。よって、筋力トレーニングに費やす時間を削減し、体力トレーニングを増加させることができます。

トレーニングを効果的に実施するために、個人のレベルにあった負荷設定でトレーニングをすることが重要です。それを、確認するのが測定です。

体力トレーニングの負荷設定は、数種類あります。

昔は、３段階・・・低負荷、中負荷、重負荷。

今までは、４段階・・・ベース、ミドル、ベローチェ、マックス。

推進中の設定は、５段階、I１、I２、I３、I４、I５。

I１とI２がベース、I３がミドル、I４がベローチェ、I５がマックスとして考えていいでしょう。

負荷設定には本当に短い時間（１０秒とか２０秒）はI６〜７とありますが、持久力競技の私達にはあまり無関係になるので入れていません。

また、今度数回に分けてノルウェーバイアスロン連盟のトレーニングのやり方など記載したいと思います。